Как работает психотерапия?
Когда я понимаю, что не права или ошиблась, я ничего не слышу дальше из того, что мне говорят. Физически ощущаю, как перекрывается верхняя часть мозга, и тело погружается в "зуд невесомости", так я назвала своё ощущение напряжённых мурашек и затвердевание всего тела. В голове только стыд, боль, страх и гнев.
Опять, опять я не так поняла, не то сказала, не так подумала, не то сделала, не вовремя- опять ошибка.
Сейчас это состояние ушло. Я могу спокойно слушать и слышать даже, когда ошиблась, если это действительно так, могу принести извинения, если не так, но кто-то считает иначе, спокойно могу оставаться и не бросаться в доказательства обратного, могу мыслить дальше, не выключаться, быть. Меня больше не нахлобучивает и мой мозг остаётся включённым. Я могу присутствовать, даже если я не идеальна или стала слишком видима.
И я не могу сказать, что конкретно помогло. Приём? Техника? Метод?
Да! Именно метод. Суть его проста и трудна одновременно. Ты приходишь и рассказываешь о себе. Другому. Он сидит в кресле напротив и внимательно слушает. Ему непросто. Не кидать в тебя вопросы, а спокойно их предлагать очень вовремя, точечно, вплетая их в твой внутренний мир. Иногда давать тебе обратную связь про то, что это с тобой может быть. Но по большей части просто внимательно слушать. И быть с тобой. Этот другой - психолог, а приходишь ты регулярно, хотя бы раз в неделю и лучше к нему в реальный, не виртуальный кабинет на психотерапию.
Когда боли внутри слишком много, её хочется кому - то отдать. Так становится невыносимо.
Что сильнее? Боль физическая или боль души?
Я прихожу к выводу, что сравнение их неуместно. Это просто отдельные сильные разные ощущения. Когда-то они сочетаются одновременно. Когда-то боль физическая помогает снизить боль души. Бывает и наоборот, душе больно на столько, что физическая боль меркнет, сознание отодвигает её в сторону, замораживает.
Нашу боль никто за нас не проживёт, она только наша. Впрочем, как и все другие чувства. Но, разделенная с кем-то боль, переживается легче, внутри появляется больше возможного :"это возможно". Разделенного стыда становится меньше, разделённый гнев постепенно затухает, разделённый страх отступает, разделенная вина даёт тебе возможность перестать себя наказывать и повиниться, приняв последствия.
Поэтому терапевт делает для нас ещё одну очень важную работу, он присутствует с нами рядом в нашем пути, пересмотре жизни, исследовании себя, и разделяет, а иногда проживает что-то, к чему нам самим пока не подступиться. Например, за своими завалами гнева, мы пока не замечаем свой страх. А терапевт его уже чувствует, а значит "варит" его чуть раньше, чем сможем приблизиться к нему мы сами, осознать его, допустить, что вообще можем бояться, начать страх испытывать. Или напротив, за нашей сверхзаботой о другом, обходительностью и "яжвсепонимаю", мы совершенно не в контакте со своей задавленной яростью на этого другого. А терапевт эту нашу ярость уже чувствует на себе. Таковы механизмы близкого взаимодействия двух психик рядом - они были названы "перенос" и "контрперенос".
Как же работает психотерапия?
Когда, в какой момент, какой "ключ на 16" достал терапевт и что то подкрутил внутри меня, после чего мне стало легче, отпустило, перестало больно держать?
Абсолютно точно сказать это невозможно. Нет алгоритмов, единых действий, ключей. Есть метод, его правила, работа в них и есть другой. Другой живой рядом с тобой.
Пожалуй, основным рабочим способом становится тот, который отражается во фразе "человеку нужен человек".
Когда внутри слишком много боли, то человек, с которым нет сильных эмоциональных связей, нейтральный и одновременно присутствующий. С кем все отношения сведены к минимуму, кроме терапевтических. Только так постепенно в накопительном эффекте происходит исцеление.
"Подобно морскому песку, медленно, но постоянно создающему новые формы и очертания, наша идентичность изменятся незаметно и беспрерывно". (Д. Спенс)
Иногда мы замечаем перемены сразу, но боимся это признать. Иногда фундаментальные перемены мы замечаем только некоторое время спустя, по прошествии месяцев или даже лет.
В терапии мы научаемся иначе относится к себе, и к жизни. Мы начинаем отслеживать, осмыслять то, как меняемся с течением времени, тем самым всё лучше и лучше создавая внутри себя основу для принятия решений. Это не случайное озарение, в терапии есть и инсайты, но не часто.
По большей части, это продолжительный процесс, постоянное общение человека с самим собой через другого, через рассказ ему о себе, через совместно самоисследование.
Через такое важное накопительное внутреннее ощущение "я есть, я знаю кто я и другой меня видит, ему интересно то, что я есть" - и в середине становится легко...